Ana sayfa Sağlık Oruç Tutarken Formunuzu Korumak İçin 6 Altın Öneri

Oruç Tutarken Formunuzu Korumak İçin 6 Altın Öneri

203
0
PAYLAŞ

Ramazan geldi ve beraberinde düzensiz beslenmede vücudumuzu zorlamaya başladı. Çünkü vücudun uzun süre aç kalması ve sonrasında aşırı yükleme yapılması tansiyon ve insülin seviyesinin çıkmasına neden olabiliyor. Bu yüzden sağlık için formunuzu korumanız için sizlere sunacağımız 5 altın öneriye kulak verin derim.

Oruç tutarken formunuzu korumanın 6 altın yolu

  1. İftar ve sahur saatlerinde aşırı yağlı ve tatlı yüklemesi kesinlikle yapmayın.
  2. İftardan 1-2 saat sonra yürüyüş yapın (25 dakika)
  3. Haftada 2 gün sütlü tatlı tüketin, ve bol meyve yiyin.
  4. Bol su için minimum 1.5-2 litre
  5. İftarda ilk olarak yediğiniz yemekten sonra yaklaşık 10 dakika bekleyin ve sonra 2. Yemeğe geçin.
  6. İftardan hemen sonra tatlı tüketmeniz bir sonraki oruç gününde sizi olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden iftarın akabinde hemen tatlı yemek yerine 2 saat sonra yiyin.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here